Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi cemilan. Seperti yang dilansir dari sheknows, memakan makanan yang salah, terlalu banyak, terlalu sering bahkan memakan cemilan di waktu yang salah bisa membuat bentuk tubuh menjadi melar.
Agar hal tersebut tidak terjadi pada kamu, ini beberapa peraturan yang perlu kamu ketahui agar tetap langsing meskipun suka mengemil.
1. Pilih Cemilan Bergizi
Makan makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran tersebut.
Untuk pilihan camilan lainnya kamu bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.
2. Hitung Kalori
Hitung kalori cemilan kamu. Jangan malas! Jangan sampai kalori yang terdapat pada cemilan sama atau malah lebih banyak dari makanan utama. Usahakan agar cemilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori.
Sebaiknya tidak memakan langsung camilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.
3. Waktu Yang Tepat
Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan cemilan. Untuk camilan pertama, kamu bisa memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk cemilan kedua, kamu wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.
4. Perhatikan Tempat
Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat kamu sadar berapa banyak cemilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan kamu lupa berapa banyak porsi cemilan yang kamu makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar cemilan yang kamu makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar